Kaygı
Bozuklukları
Kaygı bozuklukları, günlük yaşamı etkileyen yoğun ve sürekli endişe, korku veya kaçınma davranışlarıyla karakterizedir.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Takıntılı düşünceler ve kompulsif davranışların yönetilmesine yönelik terapi desteği.
Panik Atak ve Panik Bozukluk
Panik atak belirtileri, panik döngüsü ve kaçınma davranışları üzerine çalışmalar.
Sağlık Anksiyetesi
Hastalık korkusu ve bedensel belirtilere odaklanma eğilimi üzerine çalışmalar.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Günlük yaşamla ilgili birçok konuda sürekli kaygı hali.
Sosyal Fobi
Sosyal ortamlarda veya performans gerektiren durumlarda yaşanan yoğun ve tekrarlayan bir endişe.
KAYGI REHBERİ
Kaygı ve stres arasındaki fark nedir?
Stres ve kaygı arasında ince bir çizgi vardır. Her ikisi de duygusal tepkilerdir.
Stres genellikle dışsal bir tetikleyiciden kaynaklanır. Bu tetikleyici kısa süreli olabilir; örneğin bir iş teslim tarihi veya sevilen biriyle yaşanan bir tartışma. Bazı durumlarda ise daha uzun süreli olabilir; örneğin işsizlik, ayrımcılığa maruz kalma veya kronik bir hastalık gibi. Stres altındaki kişiler; sinirlilik, öfke, yorgunluk, kas ağrıları, sindirim sorunları ve uyku güçlüğü gibi hem zihinsel hem de fiziksel belirtiler yaşayabilirler.
Kaygı ise, belirgin bir stres faktörü ortada olmasa bile devam eden yoğun ve sürekli endişe ile karakterizedir. Kaygı da strese benzer şekilde uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, kas gerginliği ve sinirlilik gibi belirtilere yol açabilir.
Kaygı bedende nasıl hissedilir?
Kaygıya bağlı olarak aşağıdaki fiziksel belirtileri hissedebilirsiniz:
- Hızlı nefes alma veya kalp atış hızı
- Baş dönmesi veya sersemlik hissi
- Karın ağrısı
- Mide bulantısı
- Göğüs ağrısı
- Yorgunluk / kas ağrısı
- uykusuzluk
- Baş ağrısı
Sürekli kötü bir şey olacak hissi neden olur?
Genellikle vücudun tehdit algılama sisteminin aşırı aktif kalmasıyla ilişkilidir. Bu durum, kişide devam eden bir huzursuzluk, endişe ya da “bir şeyler yanlış” veya “kötü bir şey olmak üzere” hissi yaratabilir. Bazı insanlar için bu his, stresli dönemlerde ortaya çıkar. Bazıları için ise hayat nispeten sakin görünse bile devam edebilir. Kişinin tehlikeyi olduğundan büyük algılamasına ve kişinin başa çıkma kapasitesini olduğundan düşük görmesine neden olur.
Bu duyguya sıklıkla şu belirtiler eşlik eder:
- Sürekli endişelenme veya aşırı düşünme
- Rahatlamakta zorlanma
- Gergin veya huzursuz hissetme
- Kas gerginliği
- Konsantrasyon güçlüğü
- Çarpıntı veya nefes darlığı
- Kontrol etme, güvence arama ya da aşırı hazırlıklı olmaya çalışma
Kaygı tedavisi nasıl olur?
Kaygı bozukluğunda genellikle tek bir yöntem işe yaramaz. Kişinin düşünce biçimlerini, beden tepkilerini, yaşam tarzını değiştirmesi ve gerekli olması durumunda ilaç tedavisine başlaması gibi kapsamlı bir müdahale planı gerekir. Kaygı tedavisi kişinin yaşadığı problemlere ve ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmelidir.
Kaygı bozukluğunun tedavisinde sıklıkla şu yöntemler kullanılır:
- Psikoterapi
- İlaç tedavisi
- Yaşam tarzı değişimi (özellikle kaçınma davranışlarının azaltılması)
- Kafein, nikotin veya alkol gibi kaygı arttıran maddelerden uzak durulması
- Egzersiz
- Belirsizliğe toleransı artırmak
- Uyku hijyeninin sağlanması
- Sağlıklı beslenme