Sağlık anksiyetesi, kişinin bedensel belirtilerini ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlaması ve sağlığıyla ilgili yoğun endişeler yaşamasıyla karakterizedir.
Bu kaygılar zamanla kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Sağlık kaygısının birincil tedavisi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)‘dir. Gerekli olması durumunda terapiye ilaç tedavisi de eklenir. Terapi sürecinde kişi, kaygısını sürdüren düşüncelerini ve davranışlarını fark eder, belirsizlikle daha sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğrenir ve sağlıkla ilgili endişelerine farklı bir bakış açısıyla bakmaya başlar.
Sağlık anksiyetesi neden olur?
Recognizing the signs and knowing when support can help
- Geçmişte yaşanan hastalıklar: Kişinin kendisinin veya yakınlarının geçmişte ciddi bir hastalık geçirmiş olması sağlıkla ilgili endişelere zemin hazırlayabilir.
- Aileden öğrenilen tutumlar: Kaygılı bir bakım verenle büyümek veya evde sağlık ve hastalık konularının çok fazla konuşulması sağlık anksiyetesi gelişme riskini artırabilir.
- Mizaç: Bazı kişiler doğuştan kaygıya daha yatkındır ve belirsizliğe tahammül edemezler.
- Bedensel duyumlara aşırı dikkat: Vücuttaki normal değişimleri sürekli izlemek, kişiyi onları fark etme konusunda zamanla ustalaştırır.
Sağlık anksiyetesi geçer mi?
Halk arasında “hastalık hastalığı” olarak bilinen sağlık anksiyetesi (hipokondriyazis), tedavi edilebilen bir ruh sağlığı sorunudur. Tedavide temel yaklaşım psikoterapidir. Uygun bir terapi süreciyle belirtilerde önemli ölçüde azalma sağlanabilir. Tedavinin amacı sağlıkla ilgili endişeleri tamamen ortadan kaldırmak değil, bu endişelerin yaşamınızı yönetmesini engellemektir.
Sağlık anksiyetesi yaşayanlara öneriler
Recognizing the signs and knowing when support can help
- Sağlıkla ilgili internette araştırma yapma sürenizi sınırlandırın.
- Sağlık anksiyetesi fiziksel belirtileri gerçek bir hastalığınız olduğunu göstermez. Vücudunuzdaki her değişikliği tehlike işareti olarak yorumlamamaya çalışın.
- Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kaygı düzeyini azaltabilir ve yaşadığınız bazı fiziksel belirtilerin hafiflemesine katkı sağlar.
- Doktor veya yakınlarınızdan rahatlamak için tekrar tekrar güvence almaya çalışmayın.
