Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), birçok farklı şey hakkında sıklıkla çok endişeli hissetmeye yol açan yaygın bir ruh sağlığı sorunudur.
Günlük olaylar, finans, sağlık veya ilişkiler hakkında gibi farklı alanlar sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen endişeyle karakterizedir.
Kişinin endişesi, günlük hayatı aksatacak derecede yoğundur ve günlük yaşamındaki gerçek sorunlar ve tehlikelerle orantısızdır.
Yaygın kaygı bozukluğununuz olabilir mi?
- Günün büyük bölümünde kendinizi gergin, endişeli veya huzursuz hissediyor musunuz?
- Endişelenmeyi durdurmakta ya da kontrol etmekte zorlanıyor musunuz?
- İş, sağlık, aile, ilişkiler veya günlük yaşamla ilgili birçok konuda sürekli kaygılanıyor musunuz?
- Rahatlamakta, gevşemekte veya zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyor musunuz?
- Kendinizi sürekli tetikte hissediyor veya yerinizde duramayacak kadar huzursuz oluyor musunuz?
- Kolayca sinirleniyor, tahammülünüzün azaldığını fark ediyor musunuz?
- Ortada belirgin bir neden olmasa bile kötü bir şey olacakmış gibi hissediyor musunuz?
- Yorgun olsanız bile uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz?
Bu belirtiler uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) ile ilişkili olabilir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Rehberi
Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Fiziksel Semptomları
Yaygın anksiyete bozukluğuna fiziksel semptomlar da eşlik eder. Sık görülen fiziksel semptomlar:
- Aşırı yorgunluk.
- Uyku sorunları.
- Kas gerginliği veya kas ağrıları.
- Titreme, seğirme hissi.
- Sinirlilik veya kolayca irkilme.
- Terleme.
- Mide bulantısı, ishal veya irritabl bağırsak sendromu.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Tedavide en sık kullanılan yaklaşımlar psikoterapi ve gerektiğinde ilaç tedavisidir. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Yaygın Anksiyete Bozukluğu için etkinliği bilimsel araştırmalarla desteklenen yaklaşımlardan biridir.
Bazı durumlarda psikiyatrist tarafından ilaç tedavisi önerilebilir. Özellikle kaygının yoğun olduğu, günlük işlevselliği belirgin şekilde etkilediği veya başka ruh sağlığı sorunlarının eşlik ettiği durumlarda ilaç kullanımı faydalı olabilir.
Tedavinin amacı kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değildir. Çünkü kaygı, yaşamın doğal ve gerekli duygularından biridir. Amaç, kaygının günlük yaşamınızı yönetmesini engellemek ve onunla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmenizi sağlamaktır.
Ne Zaman Destek Almalısınız?
Kaygı yaşamın doğal bir parçasıdır. Ancak aşağıdaki durumlardan biri sizin için geçerliyse profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz:
- Endişeleriniz günlük yaşamınızı, işinizi, ilişkilerinizi etkilemeye başladıysa
- Sorumluluklarınızı yerine getirmekte zorlanıyorsanız,
- Sürekli kaygılı, gergin veya huzursuz hissediyorsanız,
- Kaygınıza depresif duygular, öfke, uyku veya iştah problemleri eşlik ediyorsa,
- Kaygınızı azaltmak için alkol, madde kullanımı veya diğer sağlıksız başa çıkma yöntemlerine yöneliyorsanız,
- Kendinize zarar verme ya da yaşamı sonlandırma düşünceleriniz varsa vakit kaybetmeden acil destek almanız gerekir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu İçin Online Terapi
Yaygın anksiyete tedavisinde sıklıkla tercih edilen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) online ortamda da yüz yüze terapi kadar etkili olabilmektedir. Seanslar güvenli bir görüntülü görüşme platformu üzerinden gerçekleştirilir ve evinizin rahatlığında terapi desteği alabilirsiniz.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu tedavisinde belirtilerin erken fark edilmesi ve uygun desteğe zamanında başvurulması önemlidir. Eğer sürekli endişeleniyor, zihninizi susturmakta zorlanıyor veya kaygılarınızın günlük yaşamınızı etkilediğini düşünüyorsanız, online terapi sizin için uygun bir seçenek olabilir.
Online terapi sayesinde bulunduğunuz yerden bağımsız olarak psikolojik destek alabilir, kaygılarınızı daha iyi anlamayı ve yönetmeyi öğrenebilirsiniz. İlk adımı atmak çoğu zaman sürecin en zor kısmıdır; ancak online psikolog görüşmeleri ile kaygının yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmak mümkündür.
